มีรายงานว่านักเรียนชาวออสเตรเลียบางคนหลีกเลี่ยงการสอบ Year 12เพื่อเลือกเส้นทางสู่การเรียนจบที่ดีกว่าและเครียดน้อยกว่า รายงานเหล่านี้เกิดขึ้นท่ามกลางคำเตือนถึงอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาว โดยนักจิตวิทยาเรียกร้องให้มีการบริการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในโรงเรียน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดในการสอบอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแย่ลงสำหรับเยาวชนที่เปราะบาง
เว็บไซต์ที่จัดตั้งขึ้นเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของเยาวชนใช้คำเช่น
” เอาตัวรอด ” เมื่อถึงปี 12 อื่น ๆ หมายถึงเวลาสอบ = เวลาเครียด การสอบเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างแน่นอน แต่วาทศิลป์ของเราอาจส่งผลกระทบต่อวิธีที่คนหนุ่มสาวรับรู้การสอบ ในความพยายามของเราที่จะสนับสนุนคนหนุ่มสาว เราอาจสอนให้พวกเขากลัวแทนที่จะกระตุ้นให้พวกเขามองว่าการสอบเป็นความท้าทายในเชิงบวก
ความวิตกกังวลในวัยรุ่น
เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิจัยมองว่าวัยรุ่นเป็นช่วงเวลาที่ตึงเครียดแต่ดูเหมือนว่าสุขภาพจิตของหนุ่มสาวชาวออสเตรเลียจะแย่ลงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เยาวชนออสเตรเลียมากกว่า 40% ระบุว่าสุขภาพจิตเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาในการสำรวจเยาวชน ปี 2018 ที่จัดทำโดย Mission Australia หนึ่งในสี่มีปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรง
การสำรวจของ Mission Australia ขึ้นอยู่กับการรายงานตนเองของเยาวชนอายุ 15-19 ปี การสำรวจในปี 2018 ยังแสดงให้เห็นว่าความกังวลหลักของคนหนุ่มสาวคือการรับมือกับความเครียด (43%) และการไปโรงเรียน (34%) ในการสำรวจอีกครั้งที่จัดทำโดย ReachOut องค์กรสุขภาพจิต 65.1% ของเยาวชนรายงานระดับความเครียดในการสอบที่น่ากังวลในปี 2018 เทียบกับ 51.2% ในปี 2017
แม้จะมีรายงานที่น่าเป็นห่วงเหล่านี้ แต่การวิเคราะห์การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับความชุกของความวิตกกังวลจริง ๆ แล้วบ่งชี้ว่าไม่มีการเพิ่มขึ้นเช่นนี้ ผู้เขียนทราบ:
การรับรู้ถึง ‘การแพร่ระบาด’ ของความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยมักจะอธิบายได้จากจำนวนผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากขนาดประชากรที่เพิ่มขึ้น ปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจอธิบายการรับรู้นี้รวมถึง […] การรับรู้ของสาธารณชนที่มากขึ้น และการใช้คำศัพท์ต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในบริบทที่ไม่ได้แสดงถึงความผิดปกติทางคลินิก
ซึ่งหมายความว่าในขณะที่คนหนุ่มสาวบางคนมีปัญหาความวิตกกังวล
อย่างรุนแรง คนอื่นๆ อาจมองว่าความเครียดในระดับปกติเป็นความวิตกกังวล และอาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญบางอย่าง
ในทางจิตวิทยาทฤษฎีการประเมินค่าระบุว่าการตอบสนองทางอารมณ์ของเราต่อเหตุการณ์หนึ่งๆ นั้นถูกกำหนดโดยการประเมินหรือประเมินจากเหตุการณ์นั้น การรู้ว่าการประเมินของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ใดช่วยให้เราทราบได้ว่าเป็นภัยคุกคามหรือไม่ เรามีทรัพยากรเพียงพอในการจัดการกับสถานการณ์นั้นหรือไม่ และท้ายที่สุด หากมีสิ่งที่เป็นอันตรายหรือไม่ดีเกิดขึ้นกับเรา
ในการศึกษาแบบประเมินของสหรัฐฯ ในปี 2559นักเรียนในกลุ่มหนึ่งได้รับการบอกว่าอารมณ์ตื่นตัวก่อนสอบเป็นเรื่องปกติและจะช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความท้าทายได้ดีขึ้น อีกกลุ่มหนึ่งคือกลุ่มควบคุมไม่ได้รับกลยุทธ์ใด ๆ
แม้ว่านักเรียนทุกคนจะสอบ แต่นักวิจัยพบว่ากลุ่มแรกมีความวิตกกังวลน้อยกว่าและทำได้ดีกว่ากลุ่มที่สอง พวกเขาแย้งว่าความเครียดที่ลดลงเป็นเพราะกลุ่มแรกประเมินอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นและอาการวิตกกังวลอื่น ๆ ว่าเป็นการทำงานแทนที่จะเป็นการคุกคาม นี่แสดงให้เห็นว่าการประเมินความรู้สึกของนักเรียนเป็นตัวกำหนดว่าพวกเขาเครียดจริง ๆ จริง ๆ มากกว่าตัวเหตุการณ์เอง
การประเมินได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เราให้คุณค่าและสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นเดิมพัน การสอบอาจถูกประเมินว่า “เครียด” เพราะเยาวชนมองว่าเป็นภัยต่ออนาคต เช่น ความสามารถในการหางานทำ
ในบางกรณี การสอบอาจเป็นอุปสรรคต่อคุณค่าในตนเองของนักเรียน คุณค่าในตนเองคือความเชื่อที่ว่าชีวิตของเรามีค่าและเป็นเครื่องทำนายความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณค่าในตนเองผูกติดอยู่กับความสำเร็จทางวิชาการก็มีความเสี่ยงเนื่องจากความสำเร็จด้านการศึกษามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเยาวชน ซึ่งแทบจะเป็นเรื่องของชีวิตหรือความตาย สิ่งนี้จะเพิ่มการรับรู้ของพวกเขาเกี่ยวกับการสอบและมาตรการทางวิชาการว่าเป็นการคุกคาม
อ่านเพิ่มเติม: พ่อแม่คุณรู้สึกกดดันด้วยหรือไม่? วิธีช่วยลูกรับมือกับความเครียดในการสอบมีดังนี้
เราต้องการความท้าทาย
ความท้าทายเป็นส่วนสำคัญและเป็นเรื่องปกติในการพัฒนาของเรา ภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อไม่ได้มาจากการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรคทั้งหมด ในทางตรงกันข้าม การหลีกเลี่ยงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเปราะบางมากกว่าส่งเสริมความยืดหยุ่น
แม้ว่าเราควรปกป้องเยาวชนจากสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น การถูกล่วงละเมิดและการบาดเจ็บ แต่ความท้าทายในระดับต่ำที่จัดการได้ เช่น การสอบ เป็นที่รู้จักกันในชื่อ”เหตุการณ์ที่ต้องเผชิญ”ซึ่งสิ่งเหล่านี้ช่วยพัฒนาเยาวชนในด้านจิตใจและอารมณ์ การปล่อยให้นักเรียนเลี่ยงการสอบเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดอาจทำให้เด็กขาดโอกาสในการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดจากความท้าทาย นอกจากนี้ยังสอนพวกเขาด้วยว่าเราคิดว่าพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความท้าทายได้
คนหนุ่มสาวต้องเข้าใจว่าการศึกษาเป็นสิ่งที่พวกเขาทำไม่ใช่ว่าเขาเป็นใคร มิฉะนั้นพวกเขาจะอ่อนแอในด้านนี้
คนหนุ่มสาวที่เป็นโรควิตกกังวลจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนทางคลินิกเพื่อช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จในช่วงสอบ แต่คนหนุ่มสาวที่มีความเครียดในการสอบ “ปกติ” ควรได้รับกลยุทธ์เพื่อช่วยจัดการกับความเครียด สิ่งเหล่านี้รวมถึงการผ่อนคลายตัวเอง (เช่น การหายใจและการฟังเพลง) และการยอมรับว่าความรู้สึกเชิงลบเป็นการตอบสนองตามปกติต่อความท้าทาย
ชีวิตอาจเป็นเรื่องเครียด แต่การที่เรามองว่าความเครียดนี้สร้างความวิตกกังวล ผู้ใหญ่สามารถช่วยให้คนของคุณเชื่อว่าพวกเขาไม่ใช่ผู้รับความเครียดแบบเฉยเมย แต่สามารถตัดสินใจได้ว่าพวกเขามองความท้าทายอย่างไร พวกเขายังต้องช่วยให้คนหนุ่มสาวเชื่อว่าพวกเขามีทรัพยากรภายในเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด และพวกเขามีค่าบางอย่าง ไม่ว่าพวกเขาจะสอบได้เลขใดก็ตาม
เว็บแท้ / ดัมมี่ออนไลน์
